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五月病の対策できることは?症状についても解説!

皆さんこんにちは!今回は五月病についてご紹介していきたいと思います。五月病の対策としてできることと症状について詳しくみていきたいと思います。

まず五月病の対策としてできることをお伝えしていきます。

五月病を対策する一例としてストレスから距離を置くということとありのままを受け入れるというこの二つがあります。

五月病の症状としては五月のgw明けに会社に行きたくないや憂鬱になるということなどの病気ではない軽い鬱が出ることを言います。

原因としてはストレスや疲労が考えられます。四月に入社した方が五月のゴールデンウィーク明けにストレスや疲労が溜まっているのだと考えられます。

続いて五月病の対策と症状について詳しく深掘りして行きたいと思います。

五月病対策できることは?

続いて五月病の対策としてできることを詳しくお伝えしていきたいと思います。

五月病を対策するにはストレス解消することが五月病を防ぐことにつながります。

五月病を防ぐためにすることとしてまずは趣味を続けることです。今まで続けてきた趣味がある方はそれをしてストレス発散しましょう。

続いては運動することです。運動することで精神的な疲れは肉体的な疲れに変えることができると言われています。

精神疲労を治すのには時間がかかりますが肉体疲労は少し寝たりするだけで回復することができるのでぜひ運動してみましょう。

続いて体のリズムを整えることです。夜遅くまでテレビを見たりゲームをすることで体のリズムを崩してしまいます。また夜寝る前はスマホを触ったりしないようにしましょう。

最後の対策として同じ境遇の仲間を見つけることです。自分同じような仲間と愚痴などを言い合うだけでもストレス発散になります。

五月病の症状は?

続いては五月病の症状を詳しくお伝えしていきます。五月病の症状は五月のgw明けに会社に行きたくないということなどの軽い鬱症状が出ます。

初期症状としてはやる気が出ないということや食欲が落ちるということや眠れなくなるということが挙げられます。

五月病の原因としては主にストレスが原因で起こっていることが多いです。五月のgw明けは学校に入学したり、会社に入社して1ヶ月経った頃です。

この頃はストレスが溜まりやすくなる時期になります。

五月病になりやすい人についてもご紹介します。受験で学校に合格したり、就職で会社に内定をもらってそこで満足してしまう燃え尽き症候群のような人が五月病になりやすいです。

また環境が変わって周りにうまくなじむことができないという方も五月病になりやすい傾向があるので注意してください。

まとめ

ここまで五月病の対策と症状について詳しくお伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか?

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